第一次用 AI 買餸？AIToolMart 就係平常人用 AI 嘅入門方案——唔使識程式、唔使識英文。呢篇係畀你呢類平常人嘅 AI 入門教學，照抄 prompt 即刻用得，唔使由零開始。
上星期在街市碰到樓上的陳太，她站在菜檔前面，望着那些菜發呆。我問她想什麼，她說：「今晚食乜？聽日食乜？後日又食乜？個腦實晒。」然後她拿出手機，對着雪櫃影了張相，按了幾下，說：「而家我唔諗喇，AI 幫我諗。」三分鐘後，手機彈出今晚番茄炒蛋、聽日蒸魚、後日煲湯，連要買什麼都列好——原來用 AI 買餸，連雪櫃都不用執，影張相就行。
直接講答案：香港媽媽最頭痛的不是煮飯，而是每天答「今晚食乜」這條問題。用 AI 買餸，你只要說出雪櫃有什麼材料、家裡幾個人吃，三十秒就有餸單建議；星期日晚花十分鐘，可以一次過拿到五晚餐單和買餸清單。免費的 ChatGPT、Gemini 已經夠用，瀏覽器打開就用，不用安裝多個 app。外面兩餸飯一盒隨時四、五十元，在家煮同樣兩餸加湯，成本多數平一半——AI 幫不到你賺錢，但幫到你不再亂買多餘的餸。
用免費版 ChatGPT，抄這條：
我一家四口，兩大兩細（6 歲同 9 歲），星期一至五晚飯，預算每日 80 蚊，廣東菜為主，小朋友唔食辣，屋企有鑊同電飯煲、有焗爐。請出五晚餐單，每晚兩餸一湯，煮法簡單，50 分鐘內煮得完。提醒：出來之後自己過目一次——家人有沒有敏感、哪晚要出街食飯，AI 不會知道。AI 可能建議你煮一些不識煮的菜，跳過就行。
Gemini 免費版可以看相，打開雪櫃影一張，跟着問：
相入面係我雪櫃啲嘢，請建議兩三個用得返晒嘅煮法，最好 45 分鐘內食到，唔使專登出去買。我家就試過靠這招清理半罐豆豉鯪魚同一截臘腸，煮了炒飯，女兒居然吃完整碗。
提醒：AI 只是看相，過期、有異味、發霉的東西要自己判斷，不要它說煮就照煮；它認食材不是百分百準確，尤其醬料樽那一類，影完自己望多一次。
有了餐單，加一句就有清單：
根據呢五晚餐單，開一張買餸清單，分「街市買新鮮」同「超市買乾貨」兩欄，標明大概份量，例如菜幾多斤、米幾多磅。提醒：份量只是估算，米缸、油鹽還有多少自己對一對，不要照單全收。
一星期 550 元買餸預算都玩得起：
我一家四口一星期買餸預算 550 蚊，睇下份餐單邊啲可以換平價替代品，例如新鮮魚換急凍魚柳，再俾我三個針對香港街市同超市嘅慳錢貼士。提醒：AI 不知道這個星期哪裡減價，這一步要自己在超市 app 看；貼士當參考方向就好，不要為慳錢買不新鮮的東西——吃進肚裡的，質素比價錢重要。
夠。餐單、清單這類要求，免費版 ChatGPT、Gemini 都做得到；收費版主要是快一點，不是準一點。
會，所以 prompt 要講明「廣東菜」「屋企常煮嘅餸」。出來不合口味，直接打一句「換個簡單啲嘅蒸餸」，它即刻改。
避免相中有單據、地址、小朋友的樣子就穩陣，純食材相風險很低；想更安心，可以去 app 設定關閉「用嚟訓練模型」的選項。AI 大致認識香港食材——菜心、芥蘭、鯇魚、急凍蝦都認得，但「銀針粉」或某些醬料它可能不知道，跟它說一聲就好。