第一次用 AI 学东西？AIToolMart 就是普通人用 AI 的入门方案——不用会编程、不用会英语。这篇是给你这类普通人的 AI 入门教学，照着抄 prompt 就能用，不用从零开始。
四十八岁的阿强在观塘做了二十多年仓库，上个月公司裁员。喝茶时他跟老同事说：「想转做文职，但连 Excel 都没碰过，这个年纪还追得上吗？」桌上那壶普洱，不知不觉凉了一半。后来他发现，原来不用上夜校，每天晚上在家，一部手机就能开始。
直接说答案：中年 AI 转型最难的从来不是脑子转不转得动，而是时间和门槛。白天上班、下班带孙，报夜校要一星期抽两晚、一读几个月，学费动辄几千块，很多人还没上第一课就想放弃。AI 恰好补了这个位：免费、随时开班、一对一教到明白为止，同一个问题问十次它都不会不耐烦。重点不是把 AI 当搜索器，而是把它当成你的私人老师——每晚十五分钟，已经可以开始。
转文职最先卡住的，多数是 Excel。与其上网搜教学视频自己看，不如直接问 ChatGPT，免费版已经够用：
假设我完全不懂 Excel，我在一家公司做仓库文员。请用简单中文教我做一个库存表，一次只教一个步骤，我回答「明白」你才教下一步。提醒：AI 教的步骤要自己打开 Excel 跟着按一次才算数，不同版本界面略有出入。看完不等于会，动手做一次，技能才是你的。
把上面的 prompt 换成：「每天教我五个物流行业常用英文单词，带例句。」顺带一提，你每问一个问题，其实已经在学用 AI 本身——买一送一。
中年人怕面试，往往不是答不出，而是十几年没面试过、心里没底。Gemini 免费帮到你，练多少得多少：
你扮演面试官。我想应聘行政助理，之前做了二十年仓库。请问我五道常见面试题，我每答完一题，你指出问题并示范更好的答法。提醒：AI 给的「标准答案」要用回自己的真实经历改写，面试官一直追问细节，背稿马上露馅。
我以前帮公司招过人，一眼就看得出哪封信是抄范本。用 AI 起草一点都不丢人，丢人的是原封不动照交：
根据以下我的工作经历，写一封不超过 200 字的求职信，应聘〔职位名称〕，语气自然诚恳，不要用「贵公司」这类客套开场：〔贴上你的经历〕提醒：交出去之前，逐字核对公司名、职位名和日期，AI 写错这些细节是家常便饭。
转行最忌乱撞。叫 AI 帮你做五分钟功课，起码知道方向对不对：
我想从仓库转做物流文员。请列出香港这个职位通常要求哪些技能、薪资大概什么范围、哪些技能最容易补，并帮我排一个每晚十五分钟、为期一个月的学习计划。提醒：AI 报的薪资数字可能过时，下决定前用劳动处或招聘网站核对一次。
AI 正是为零基础的人而设：你用中文问，它用中文答，完全不用会写程序。你缺的不是年轻，是每晚十五分钟。
再培训局有证书，AI 没有。但 AI 可以帮你在上课之前打好底，或者上完课之后复习——两者可以一起用。
AI 只是帮你整理和起草，经历和态度都是你自己的。交之前亲手改成自己的语气，面试官想听的是你的故事，不是 AI 的文采。