第一次用 AI？AIToolMart 就是普通人用 AI 的入门方案——不用会编程、不用会英文。这篇是给退休人士的 AI 入门教学，照着抄 prompt 就能用，不用从零开始。
何伯今年六十一，退休前当了三十多年空调技工，天天对着机器，电脑最多用来看看股票。退休之后，他发现最难熬的不是没事做，而是公园下雨去不了、电视看了又看，心里空落落的。孙女见他闷，说：「爷爷，不如叫 AI 教你画画？」何伯一听就躲开：「那些高科技，我几十岁怎么学得会呀？」孙女打开手机：「你只要开口说话就行。」三个月后，何伯有本小本子，记下想画的二十个场景，说画完了才算完成一件大事。
直接说答案：退休人士用 AI 学新兴趣，最稳妥的心态是——别把它当电脑，把它当成一个有问必答、永不嫌你烦的老师傅。香港人口老龄化是老新闻，政府统计处推算到 2039 年，每三个香港人就有一个是 65 岁或以上；退休后还有二三十年要过，学新东西不是奢侈，是生活。而 AI 恰好是史上门槛最低的学习工具：不用会打字、不用会英语、不用花钱，免费版已经够你玩上一整天。多大年纪都学得会，这句话不是安慰，是设计上本来就是这样——语音输入、字体放大，全都内置，零技术基础也能用。
豆包免费版可以凭文字生成图片，做法很简单：打开 app，按一下麦克风，用嘴说你想画什么，再加上风格词。不满意就吩咐它改——「帆布换成黄色」「多加两个行人」，改到你满意为止。何伯现在每逢下雨去不了公园，就在家里「说画」老香港。
请帮我画一幅水彩画：一九七〇年代香港旧街市，有鱼档和菜档，色调暖一点。提醒：AI 画的细节经常出错——招牌字会变成乱码、人脸会奇怪，当玩物和练习就好，别拿去当真实景物。另外，AI 画不等于你会画；想真的亲手执笔，可以反过来叫 AI 当老师：「教我用水彩画大排档，第一步画什么？」
很多长者满脑子故事——逃难、当学徒、咬牙养大几个孩子——但一提笔就写不出。AI 的语音输入正好解决这个结：你对手机讲，它帮你整理成文字。
提醒：AI 最喜欢「添油加醋」补完整段故事，所以一定要在 prompt 里写明「不许加我没讲过的内容」；每次整理完，逐段核对一次，有出入就叫它改回来。
种花种草最怕问错人——现在拍张照上传给 AI，它会逐步问你断症。Gemini 免费版认得植物照片。
我在香港天台种了一盆柠檬树，最近叶子黄了。请逐步问我问题（多久浇一次水？有没有施肥？盆底有没有孔？），一步步帮我断症。提醒：植物病征相似，AI 判断未必准；贵价兰花或者病得七七八八的，拍好照去花市问师傅更稳妥。
下次旅行想开得了口，不用报班，ChatGPT 语音模式免费陪你练。
我想学旅行用的简单英语。每天教我三句，教完读给你听，你帮我纠正发音。提醒：学语言没有捷径，一定要开口。光看不开口，学十年还是那句「hello」。
能用。语音输入就是为你准备的——按一下麦克风、用普通话讲，AI 照答，和打电话没区别，还二十四小时随叫随到。
不用。画画、写作、提问，免费版全部都能做。如果有推销员上门或者来电卖「长者 AI 课程」叫你转账——那才是你真正要提防的东西。
算是你出题、它执笔的合作。想要一幅真正「自己画」的画，可以叫 AI 从老师做起：「教我手绘，从画线开始。」